Прокрастинация – актуальная проблема современной молодёжи. Чем прокрастинация отличается от лени? Почему люди склонны откладывать дела в долгий ящик? Как жить в мире пропаганды достигаторства и не сойти с ума? Попробуем разобраться!

Для начала стоит сказать, что вообще такое прокрастинация. Прокрастинация – это склонность людей откладывать дела «на завтра». Не стоит путать её с ленью, ведь если лень – это защитный механизм психики, выражающийся в нежелании человека что-либо делать, то прокрастинация – своего рода вредная привычка, процесс замены важных дел незначительными.

Почему же люди склонны откладывать дела «на потом»? Существует масса причин, попытаемся разобраться в них.

Перфекционизм. Человек хочет сделать работу идеально, но уже имея на руках план реализации задуманного, бросает дело, потому что есть шанс неудовлетворительного результата. Не стоит вестись на поводу у своих страхов. Господа перфекционисты, победив их, вы точно добьётесь больших успехов! И пусть не всегда всё идёт так гладко, как хотелось бы, но это не повод отложить свою мечту.

Неправильная расстановка приоритетов. Не имея чёткой цели, человек не понимает, к чему стремиться, поэтому живёт «по инерции», выполняя, по сути, только действия, направленные на статичное поддержание жизни. Часто это приводит к депрессии, одним из проявлений которой является отсутствие энергии. А также к состоянию, когда планирование отнимает больше сил и времени, чем само исполнение дел. Дорогие бесцельные товарищи! Советую вам обзавестись мечтой и осознать, что жизнь конечна, и нужно успеть оставить свой след в истории!

Самообман. Человек считает, что быстро справится с энергозатратными делами, и откладывает их до конца срока выполнения, заполняя свободное время мелкими хлопотами. Самообманщики, вы всегда успеете заказать с «Озона» новый костюмчик для Барсика, а вот насчёт написания статьи до дедлайна (крайнего срока), который, кстати, уже сегодня вечером, я бы не была так уверена.

Усталость. Уставший человек – человек буквально с восстанием Степана Разина внутри, ведь усталость считается своеобразным бунтом организма, сигнализирующим о том, что силы для выполнения задачи попросту иссякли. В такой ситуации появляется два пути – отдохнуть и двигаться дальше или отдохнуть и больше никогда не двигаться. Уставшие, призываю вас к тому, чтобы всегда выбирать первый путь и после каждой передышки с новыми силами двигаться вперёд!

Самоограничение. Человек, ограничивающий себя в глобально значимых действиях, чаще всего имеет установку «отсутствия лица». Что это значит? Такой господин просто не хочет выделяться. Его вполне устраивает роль массовки. Даже в сериале «моя жизнь», где этот человек должен быть никем иным, как главным героем. Но из-за нежелания выйти из зоны комфорта, он не делает ничего, чтобы хоть как-то запомниться миру. Дорогая массовка, в каждом из вас непременно таится огромный потенциал! Пожалуйста, не закапывайте его в земельку под вечнозелёным дубом своим бездействием!

Существует масса причин и поводов для того, чтобы отложить глобальные мечты в угоду бытовым целям. Это состояние «откладывания» особенно сильно напрягает современного человека, поскольку он живёт в мире с явной пропагандой так называемого «достигаторства» и, как правило, токсичного.

Токсичное достигаторство особенно распространено в социальных сетях, где некоторые люди в режиме нон-стоп выкладывают истории о том, как работают 24/7. Это не может оставить без внимания и обычный человек. Стоит ли говорить о прокрастинаторе? Чувство вины, неуверенность в себе, тревога и нервное напряжение не заставят себя долго ждать. А на их фоне, в свою очередь, даже может развиться депрессия!

Поэтому всегда стоит помнить о том, что в сети транслируются далеко не все аспекты жизни людей, ведь, как правило, в «сторис» попадают только лучшие моменты. А сверхпродуктивные блогеры – точно такие же, как и все мы. На них тоже нападает вездесущая прокрастинация, просто они не выставляют это на всеобщее обозрение, предпочитая оставлять такие моменты «за кадром», дабы не портить имидж а-ля «работаю и саморазвиваюсь 24 часа в сутки». Так что, прежде чем корить себя за то, что вы не написали за день «Войну и мир» или не создали аналог химической таблицы Менделеева, вспомните: все мы не без греха. Но не стоит делать эти слова пожизненным оправданием. Особенно это касается школьников и студентов, для многих их которых «все мы не без греха» – жизненное кредо. Но и их можно понять, поскольку в современном мире настолько много нагрузки (в том числе и информационной), что мозг перегружается, и чтобы поддерживать хотя бы какую-то активность, предпочитает незначительные дела большим и значимым проектам. Что же может помочь простому смертному выбраться из омута мелочей и выйти на совершенно новый уровень продуктивности? ДПС в помощь?! Или несколько проверенных советов.

1. Долой социальные сети! Отложите гаджеты как можно дальше, если планируете продуктивно поработать. Совет стар, как мир, но зато, прислушавшись к нему, вы повысите свои шансы в срок выполнить задуманное. Ведь исключив социальные сети, вы исключите «отвлекающий фактор», потратив на задачу минимум драгоценного времени, которое потом можно будет с чистой совестью провести за просмотром видео с котиками.

2. Планируйте! Чем более детализирован ваш план на день, тем более велика вероятность их выполнения. Стоит настолько «расширить» план, чтобы мозг посчитал его пункты достаточно несложными и достойными внимания. Таким образом, вы незаметно для себя будете двигаться к исполнению больших целей маленькими, но быстрыми шажочками.

3. Ставьте будильник!  Если вы знаете, что в течение дня обязательно нужно выполнить какую-либо задачу, но с самоконтролем дела плохи – просто заведите будильник на определённое время, и, когда он прозвенит, заставьте себя приняться за работу. Дальше дело за малым – продержитесь 5 минут! Затем вы просто «втянетесь» в процесс. Только не забудьте остановиться.

ДПС-советы проверены временем, так что, пользуясь ими, освобождение от кандалов бесполезных задач гарантировано на 99%!

Прокрастинация – актуальное для современной жизни явление, но с ней вполне возможно побороться!

Фото: https://pixabay.com/ru/