Ритм жизни школьников сегодня – это скорость, спешка. Всегда быть на максимальных оборотах, показывать наивысший результат требует от ребенка современный мир. Секции, студии, кружки, школа, факультативы – свободного времени практически нет. Растущему организму постоянно нужна энергия. Без легких, но питательных перекусов в течение дня трудно сохранять концентрацию и быть внимательными на уроках.

А что такое перекус? Это правильное или беспорядочное питание? Нужен ли он нашему организму?  Давайте попробуем разобраться.

Викисловарь: перекусить – поесть, обычно быстро и немного.

Перекус – это дополнительный прием пищи в небольшом объеме между основными приемами еды (завтрак, обед, ужин) в течение дня. К перекусам относится время второго завтрака (спустя 2 часа после завтрака), также время после обеда (спустя 2-3 часа) и кефир на ночь. Перекус очень важный процесс для организма растущего ребенка. Он не менее важен, чем основной прием пищи. Не поешь толком – будешь волком. Перекус не дает слишком проголодаться до основного приема пищи и наброситься при этом на еду, съедая ее большими порциями. Он также поддерживает организм в тонусе, добавляет энергии. Поэтому и то, чем перекусывать в школе, имеет огромную важность и огромное значение для будущего здоровья. А также влияет на настроение, самочувствие и успеваемость ученика. Долакомился до нездоровья. Модными в школьной среде стали продукты, активно рекламируемые СМИ, без упоминания, что они не полезны для организма. Дети часто отказываются от определенных продуктов питания из-за их низкой вкусовой привлекательности или непопулярности среди сверстников. Важно перекусывать правильными продуктами или блюдами. Теми, которые действительно принесут пользу организму, а не навредят ему. Нужно еще соблюдать меру, чтобы перекус не стал равен обеду. Кто как жует, тот так и живет. Перекус длится только до тех пор, пока организм не ощутит первое чувство насыщения. Все! На этом перекус должен быть завершен. Иначе, начинается уже не очень полезный для организма процесс.

Итак, если ученик постоянно что-то жует (конфеты, печенье, бутерброды и т.д.), то это не перекус, а беспорядочное питание, которое никакой пользы детскому организму точно не принесет. Если ученик между основными приемами пищи ест небольшую порцию еды, причем делает он это постоянно в одно и то же время, то это правильный перекус, который помогает ему восполнить израсходованные калории и не испытывать сильного голода до следующего основного приема пищи.

Перекусы должны быть правильными и пропускать их не следует! Ведь правильное питание – это одна из основных составляющих здорового образа жизни, от которой зависит здоровье ребенка на 60 %.